Teorema de mahlli: Como acordar cedo e bem!

Como acordar cedo e bem!



A gente sabe que acorda cedo e ainda por cima bem é uma tarefa difícil nos dias atuais, mas não impossível.  Eu sei que fica difícil acordar cedo quando tem que trabalhar naquele emprego que a gente não gosta tanto assim, ou então quando tem aquela prova super importante, mas se a gente já acorda com esses pensamentos negativos, a dia toda vai ser uma grande provação, e ninguém que passar a vida assim.

Como que eu posso acordar cedo e bem disposto? Tem alguns métodos que você tem que colocar em pratica todos os dias, no começo é normal se esquecer de fazer um ou outro, ou até mesmo dar aquela preguiça e se entregar para o ‘’mais cinco minutinhos’’ mas depois de um tempo você se acostuma e então vai ser como escovar os dentes, uma tarefa que você sabe que tem que fazer todos os dias.

Durma cedo

Você deve ter ouvido isso milhares de vezes, e pode ter certeza que ainda vai escutar muitas mais vezes.  Dormir cedo é essência pra quem tem que acordar cedo no dia seguinte, afinal ninguém merece dormir as três da manha pra acordas as sete, isso faz com que qualquer pessoa acorde de mal humor. Afinal quem não ama dormir?

Dormir cedo faz com que naturalmente você acabe dormindo mais, e os benefícios disso são inúmeros. É durante a noite que ocorre a renovação celular do seu corpo, o que faz um bem enorme a sua pele e até aos seus cabelos, alem disso dormir pouco faz com que apareçam mais linhas de expressão e as temidas orelhas. Então que tal ter um sono de beleza e ir dormir mais cedo? Se ainda acha muito difícil dormir mais cedo, segue a próxima dica.

Desligue o Celular

Isso mesmo!! Ficar com o celular ligado antes de dormir nos atrapalha. Provavelmente você vai ficar curioso quando chegar alguma notificação, você vai pegar o celular pra dar uma ‘’olhadinha’’ e quando for ver vai ter se passado horas. Além é claro que o som que as notificações transmitem podem sim te acordar (como me acordavam muitas vezes) E assim atrapalhar totalmente seu sono.

Com a luz que o celular emite o nosso cérebro acaba entendendo que ainda não é hora de dormir, o que faz que o nosso sono demore mais ainda pra chegar. Então lembre-se de sempre desligar o celular, ou mesmo o wi-fi antes de dormir.

Coma 2 horas antes de dormir e não coma muito.

É muito importante você não dormir de estomago vazio antes de dormir. Isso pode fazer com que acorde no meio da noite com fome, ou até mesmo que acorde de mal humor no dia seguinte, mas também é importante que não coma coisas pesadas antes de dormir, você vai acabar dormindo mal com aquela barriga pesada.

Além de que dormir com a barriga muito cheia pode trazer ganho de peso, isso é porque quando dormimos o nosso organismo funciona de forma mais lenta, ou seja o nosso sistema digestório esta mais lento.  Então o ideal é que coma coisa mais leves duas horas antes de dormir.

Tenha pensamentos positivos antes de dormir.

Você pode seguir todas as dicas, mas se você dormir de mau humor pode ter certeza que ainda assim vai acabar acordando mal indisposto e de mal humor. Não importa como foi o seu dia, se ele foi ruim, se teve milhares de problemas com o decorrer do dia, tente o possível para ir dormir com pensamentos positivos, e deixe os problemas pra resolver no dia seguinte. Se você é uma pessoal religiosa tente orar todos os dias antes de dormir, ou até mesmo meditar, os benefícios da meditação são milhares, não só para acordar melhor no dia seguinte, mas também para ter uma vida melhor.

Abra a janela



Uma dica que parece ser boba, mas que é muito eficiente. Quando você abre a janela logo que acorda, você já tem imediatamente a sensação de bem estar e de que realmente acordou. Deixar o ambiente todo escuro quando se acorda, da a sensação de que ainda ta na hora de dormir e sua vontade de correr pra cama vai ser maior ainda.

Alongue-se


Se alongar quando acorda, te trás a sensação de estar preparada para o dia e também te da mais disposição para enfrentar o dia. Além disso, muitas vezes dormimos em posturas que não são muito boas ou relaxantes para o nosso corpo, e se alongar logo quando acorda faz com que elimine as tensões que essas posturas causaram em nosso corpo. Aqui vai algumas alongamentos bem simples pra fazer quando se acorda.

Tenha um café da manha bom e saudável.

Sinceramente, se tem uma coisa que me faz ficar de mal humor logo que acordo e não ter um bom café da manha. Ninguém merece não ter algo bom pra comer quando acorda, ainda mais se você tem que acordar cedo. O café da manha te da energia para que seu dia comece bem, e nos ajuda a ter uma vida mais saudável, além é claro que ajudar no nosso desenvolvimento no dia-a-dia, ninguém consegue trabalhar direito com o estomago vazio. 

É importante também tornar o café da manha uma refeição saudável, confesso que preciso me habituar nisso ainda. Trocar o pão frases por pão integral, comer iogurtes, cereais e frutas são essenciais não só para emagrecer, mas também para uma alimentação saudável e cheia de energia.

Não sou nenhuma profissional, mas essas são dicas que estão me ajudando muito a acordar melhor, então espero que tenham gostado. Me contem o que acharam nos comentários!

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51 comentários:

  1. Essa dos 5 minutinhos acontece sempre comigo e esclareço, de uma vez por todas, nunca passou! Mas ultimamente estou tentando me conter, até porque durmo cedinho mesmo, só que sem ficar longe do celular, rsr. Ótimas dicas.

    Beijo
    www.leitorasvorazes.com.br

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  2. Eu sou muito fã de dormir demaaaais, então acordar cedo pra mim é sempre uma tortura. O que faço agora é tentar deitar mais cedo, e como sempre bem cedo, isso ajuda demais! Preciso passar a ter um café da manhã legal. Li uma vez que tomar bastante água ao levantar também ajuda o corpo a despertar.

    Beijinhos
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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  3. Boas dicas! Para acordar bem pela manhã é necessário realmente dormir cedo, para assim o corpo descansar. Desligar o celular ajuda, pois as vezes ficamos centradas no celular o que prejudica conseguir dormir... ah, e quando acordar tomar um belo banho frio, faz bem, rs .. Tipo, se eu acordar e não tomar banho frio, é como se eu não tivesse acordada.

    Daniele

    Dezesseis

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  4. Eu adoro dormir mais acordar cedo nunca é bom, mais entendo que quanto mais tempo eu passo na cama mais tempo eu perco de fazer coisas do dia a dia. As suas dicas sã ótimas adorei!!
    Preciso praticar pelo menos os alongamentos!
    Beijos
    http://www.silalmeida.com

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  5. Excelente post, acorda cedo é ruim mais é bom pra saúde!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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  6. Amamos as dicas, realmente acordar cedo é um pouco difícil, mas com essas dicas vai ficar bem mais fácil. O nosso problema é ir dormir tarde e ficar com o celular, duas coisas que atrapalham muito.


    Beijos

    onlyinspirations.blogspot.com.br

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  7. Eu desde sempre detesto acordar cedo! Ainda mais nesse frio! rs
    Algumas coisas ainda não fazia... vou tentar! :)
    Beijãooo
    Jake
    Blog Jake Badulake

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  8. amei as dicas, preciso começar a desligar a internet do celular, porque ele sempre acaba me acordando mais cedo do que o previsto, vou começar a me alongar também
    beijos <3 http://www.blogdaxavier.com/

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  9. Assumo que tento mas queria ter toda essa disposição, um dia eu consigo rsrsrs. Amei as dicas.

    Beijos
    http://www.pimentadeacucar.com

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  10. Eu estava seguindo exatamente essas dicas, mas aí veio as provas finais e tudo desandou. Dormir tarde é muito ruim, porque a gente ou acorda tarde e perde grande parte do dia ou acorda cedo e fica andando igual uma zumbi no meio da rua, hahaha! Muito bom o post!
    Beijos!

    www.likeparadise.com.br

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  11. Há anos que eu tento adquirir o hábito de acordar cedo e juro que pra mim é uma das coisas mais difíceis que existe! Adorei as dicas, vou tentar seguir elas :)

    Beijos e bom feriado.

    somehowme.blogspot.com.br

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  12. Boa noite, como vai?
    Confesso que esse ano nao tenho durmido bem pois , tenho muito pouco tempo, já que só chego da faculdade de meia noite e jÁ EStou acordada as 5. mas gostei bastante de ver o post.

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  13. As tarefas são maravilhosas, mas não consigo colocar em prática!!! A correria do dia a dia não permite rsrs então sempre extrapola haha
    Vidrinhos & Feminices

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  14. Amei suas dicas, é bem difícil para mim acordar cedo, inverto os horários, sempre durmo e acordo tarde. ❤

    www.kailagarcia.com

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  15. Adorei as dicas! O mais difícil pra mim é largar o celular! Haha Mas tudo uma questão de costume ne?
    Beijos

    Fe
    www.feejao.com

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  16. Uma coisa que adoro é tomar café bonito, maas nunca tem nada aqui em casa rs

    www.vestindoideias.com

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  17. Não consigo dormir antes da meia noite, sei lá :/ kkkk
    café da manhã não pode faltar <3 haha beijos
    www.blogbelezamake.com

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  18. adorei as dicas!
    vou começar a me alongar pra ver se me deixa mais disposta!

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  19. Eu juro que tento dormir cedo, mas é mt mt dificil de conseguir. Preciso urgentemente colocar tudo isso em prática. Bjs

    www.mayaravieira.com.br

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  20. Meu sonho Mahlli!
    Eu acordo numa preguiça que não é minha.
    Gostei das dicas vou tentar praticá-las.
    bjO

    Dany
    Blog Breshopping da Dany
    Conheça também o Breshopping da Dany KIDS

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  21. Amei as dicas, ando querendo acordar cedo, só que só consigo acordar ao meio dia. Vou tentar seguir todas as dicas para ver de pego um hábito novo
    Beijos
    lolamantovani.blogspot.com.br

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  22. Que dicas maravilhosas.
    Ótimo poste.
    Beijos.
    http://vinteedoisdemaio.blogspot.com.br/

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  23. Amei as dicas, vou começar a coloca-las em prática,
    hahaha estou precisando!
    beijos


    Feminices cor de Rosa

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  24. Que dicas ótimas! Algumas eu já fazia, como desligar celular, meditar antes de dormir e tomar um café da manhã legal. Vou tentar colocar o restante em prática porque preciso ficar mais animadinha de manhã, rs.
    Beijos
    www.infinitafeminice.com.br

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  25. Pra mim acordar cedo e bem não podem nem estar na mesma frase, kkkk. Passei 4 anos acordando as 05h20 pra ir a faculdade e os últimos 7 acordando as 06h00 pra ir trabalhar e nunca acostumei. Não consigo dormir cedo, msm qdo deito, não durmo. O q nunca faço é abrir a janela, porém se ainda estiver escuro lá fora vai dar + sono, então agora no inverno nem adianta tentar isso.

    Beijos.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fanpage
    Instagram

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  26. Desde janeiro desse ano eu tenho acordado cedo para caminhar no parque aqui perto de casa, apesar de não dormir cedo e não me alimentar bem pela manhã, acabo dormindo de tarde.. :(
    As dicas foram super úteis. Amei!!
    http://www.corujasemasas.com.br
    beijos <3

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  27. adorei as dicas! pra mim dormir cedo e nao comer nd mt pesado me fazem acordar bem

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  28. Ótimas dicas ! E realmente se acorda mto cedo tem que dormir cedo tbm , as vezes é tão complicado por causa das montanhas de coisas pra fazer e com filhos então? Acordo cedo todo dia mas quase nunca consigo dormir tão cedo , chega sexta eu tô e morta !
    Beijos

    Www.unhasclassicasemodernas.blogspot.com.br

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  29. Arrasou nas dicas! Eu amo dormir bastante haha
    Instagram @brunaestiloitgirl
    Blog | Facebook | Twitter | Canal Youtube 
    Beeijos (:

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  30. Oi Mah, tudo bem?
    Adorei as dicas, todas são ótimas! =)
    Eu preciso dormir mais rsrs Mas, sempre acabo dormindo mais tarde ;x

    Beijos
    Amanda Z.
    www.amandazulai.com.br

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  31. Flor esse comer 2 horas antes de dormir eu deveria tatuar isso em mim.
    Porque eu vivo passando mal por querer comer e dormir. haha
    Ontem mesmo comi pizza em plena quinta-feira e fui dormir não consegui dormir direito rs.
    Beijos!
    Blog Pam Lepletier

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  32. Olá minha linda, eu amei essas dicas. Eu vou procurar me alongar pela manhã, isso é bom demais.
    Beijocas.

    www.meumundosecreto.com.br

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  33. Dicas maravilhosas! A unica coisa que não estou conseguindo no momento é ir dormir cedo... Beijinhos!
    Não Sou Uma IT! | YouTube | Fanpage

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  34. Olha confesso que essas dicas me caíram no momento perfeito, nessas ferias, não estou conseguindo acordar cedo.


    Beijos!
    https://fasttipp.blogspot.com.br/

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  35. Hey! Obrigada mesmo por suas dicas! Tenho bastante dificuldade para dormir, espero que suas dicas ajudem!

    http://machadianaincorrigivel.blogspot.com.br/2017/06/uma-desconhecida-decepcao-muitas.html

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  36. Agora que estou de férias não durmo antes das 4h,se tornou vício.

    XOXO
    http://etendenciabebe.blogspot.com.br

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  37. A dica do celular é válida! Geralmente jogo ele para longe da cama kkkk evita de cair na tentação de ficar até tarde acordada na internet kk

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

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  38. Dormir cedo na noite anterior, tentar não pensar nos problemas quando deitar pra dormir e ficar longe do celular ajudam muito!
    bjs
    blogtrashrock.com

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  39. ótimas dicas amei =)
    bjs

    MarilisDutra
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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  40. Boa tarde, já conhecia todas essas dicas e dos beneficios de acordar cedo, porem agora questou de ferias e nesse friozinho que esta fazendo aqui, fica um pouco complicado. beijos
    www.garotadelicada.com.br

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  41. ótimas dicas!
    o meu problema maior é conseguir dormir cedo! haha

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  42. Dicas maravilhosas... amanhã mesmo já estarei colocando algumas em prática;
    Bj
    Vidrinhos & Feminices
    Fanpage
    Instagram

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  43. Adorei as dicas, nesse frio é muito complicado levantar cedo..rs
    Beijo
    ;)
    Blog| Instagram| Canal no Youtube|

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  44. Confesso que adoro dormir tarde e acordar mais tarde ainda hahaha


    Beijos ♥

    Jéssica || Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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  45. Tenho muita dificuldade para acordar cedo, mas adorei as dicas
    Blog Entrelinhas

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  46. ótimas dicas, eu preciso urgentemente adquirir hábitos mais saudáveis em relação ao sono. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  47. Ai eu tenho tido pensamentos positivos antes de dormir e tenho feito meditação isso tem me ajudado muito a acordar bem :3

    www.vestindoideias.com

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  48. Olá,

    Gostei das dicas!! As vezes vou dormi cedo e outras não consigo.

    Um beijo,

    My Pure Style x My Instagram x My Facebook 

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