Teorema de mahlli: Como meditar?

Como meditar?

Quem acompanha o blog sabe que estou fazendo uma sequencia de posts sobre meditação, o primeiro post que saiu foi O que é meditação?  lá eu expliquei melhor sobre essa pratica, falei um pouquinho de seus benefícios, expliquei o que é meditação Transcendental, e também deixei um documentário que é maravilhoso para quem quer começar a meditar. Já neste post eu vou dar algumas dicas de como meditar, dicas que aprendi durante esse um ano e meio de meditação e que acreditem são de grande valor.

Depois de um ano e meia de meditação, hoje consigo me concentrar mais rápido, mas claro que não virei nenhum monge, ainda tenho minha dificuldades, tem dias que custa me concentrar, e nesses dias o jeito é ir dar uma caminhada, distrair um pouco a mente pra depois voltar a meditar. Afinal, meditação não pode ser um fardo pra você, não pode ser uma obrigação, tem que ser algo que você queira fazer, e que dê prazer.

Como meditar?

Lugar:

É de grande importância que você escolha um lugar calmo e que não tenha interrupções, não precisa ser um lugar especifico, cheio de velas e incensos, pode ser o seu quarto mesmo.

Posição.:

Escolha a posição mais confortável para você, de preferencia é recomendado que se sente, mas se achar que não vai dormir durante a meditação pode se deitar também. O conforto é fundamental nessa hora.

Relaxe:

Comece relaxando o seu corpo, observe cada parte do corpo, cada músculo tenso e relaxe. Você pode ir relaxando cada membro de cada vez, primeira a cabeça, pescoço, ombro, até chegar aos pés.

Silencio, Respire:

Agora é hora de ficar em silencio, não deixe que ruídos externos te atrapalhem. Se concentre no silencio, mesmo que no exterior haja barulhos preste atenção no silencio que vem dentro de você, e ai sim comece a prestar atenção a sua respiração. Observe o movimento que seu peito faz enquanto respira, sinta o ar entrar e sair de seus pulmões.

Não se apegue a pensamentos:

É normal no começo vim milhares de pensamentos na hora, mas não se preocupe com isso, apenas deixe eles passarem. Não fique ansioso por querer se concentrar, apenas deixe os pensamentos de lado e volte a sua respiração, faça isso até começar a se sentir mais relaxado.




Meditação Guiada:

Aconselho a começar pela meditação guiada. O que é ela afinal? Bom, o nome já diz tudo, é só procurar por ''Meditação Guiada'' no youtube que você vai encontrar milhares delas, aonde pessoas especializadas vão te conduzindo nessa meditação. Esse tipo de meditação me ajudou muito no começo, e até hoje quando sinto dificuldade em meditar procuro por essa alternativa. Vou deixar uma da Keli Soares ela tem um canal no youtube com milhares de meditações incríveis.




Pode ser algo estranho de começo, ainda mais para quem não esta acostumado, mas eu garanto que é algo que pode mudar muito você em todos os aspectos.

Para terminar com o post vou deixar mais um vídeo que pode ajudar muito quem quer começar a meditar:



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17 comentários:

  1. Amei as dicas, tenho sérios problemas de concentração! :(

    http://www.quasedezesseis.com/

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  2. Que legal! Nunca tinha pensado em meditar, mas acho que seria uma ideia interessante *-*
    Adorei o post
    Beijinhos Screepeer
    http://screepeer.blogspot.com.br/

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  3. Oie Mari =)

    Essas dicas são ótimas!
    Esvaziar a mente e melhorar a concentração são uma benção =D

    Beijos;***

    Ane Reis.
    mydearlibrary | Livros, divagações e outras histórias...
    @mydearlibrary

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  4. Ótimas dicas, meditar é muito bom para começar ou terminar o dia bem .

    Beijos
    http://intoxicadosporlivros.blogspot.com.br/

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  5. oie linda!
    adorei o post, mas não tenho mt paciencia pra isso rs beijinhos
    Sorria Princesinha

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  6. Adorei a dica. Vez ou outra eu medito, gostaria de conseguir todos os dias.
    O equilibrio que trás é maravilhoso.
    Adorei as dicas.
    Beijos
    www.estilogisele.com.br

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  7. EEE, vou tentar, Mari! Adorei a dica dos vídeos!! :)

    beijo
    www.belatriz.info

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  8. Olá Minha Linda!
    Que legal você falar sobre esse assunto por aqui, sempre muito legal essa pratica!
    Segundona linda pra ti!
    Beijokas da Carol e da Camila :*
    www.vamospapear.com

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  9. adorei o post Mari! mt legal reservarmos um tempo pra nós mesmas!

    www.blogamorarosa.com

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  10. Eu amava medicar, mas confesso que faz tempo que não relaxo e tenho um tempo pra mim! Faz muito bem essa prática ):
    Adorei as dicas, super úteis, principalmente para quem quer começar e não sabe como

    Beijos, Love is Colorful

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  11. Eu amo meditar! Mas tenho que arrumar tempo porque minha vida tem estado tão corrida.
    Excelentes dicas <3
    Um beijo

    Dicas para Todas

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  12. mt bacana o post com as dicas, qd eu fazia yoga tinha um momento de meditação, preciso mt voltar a ter esse momentinho pra mim

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  13. Oi Mari, bem legais as dicas. Não sei se ia conseguir fazer pq é difícil eu ficar parada haha.
    Um beijo

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

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  14. Ameei o post, meu amigo já tinha me ensinado uma vez mas tinha esquecido. Adorei! :)
    http://corujasemasas.blogspot.com.br/
    Beijos! <3

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  15. Gostamos muito do post, temos dificuldade em nos concentrar, então no começo seria mesmo bem difícil, mas acho que com o tempo vai se acostumando.

    Beijos



    http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

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  16. Oi Mari <3
    Adorei as dicas, eu sempre quis aprender a meditar, mas nunca soube por onde começar... Meu maior problema é tirar os pensamentos da cabeça, sabe? É muito estranho "não pensar em nada" kasjflajs mas eu vou tentar meditar algum dia desses, vai que dá certo ^^
    E respondendo a pergunta que você fez lá no 6 on 6, eu uso a câmera do meu celular mesmo, o iPhone 4S, porque ainda não tenho câmera fotográfica... não tá fácil hahaha
    Um beijão,
    Gabi do likegabs.blogspot.com <3

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  17. Olá,

    Bacana o post! Eu mesma não tinha noção de como meditar corretamente sem que perdesse o foco e desistisse. É algo que ajuda a manter o equilíbrio,mas que eu nunca consegui fazer nem por 5 minutos. Acho que me falta interesse e força de vontade tbm rs

    Beijos! =D :*

    www.meianoitebr.com

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